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1、截拳道的基本功包括的体能训练、耐力训练和基础步法训练，具体训练方法如下：在截拳道中，体能是指人体长时间运动中抵抗疲劳的能力。

2、在搏击中，耐力素质或说体能具有重要作用，是取得最后胜利的基础和保证。

3、拳手克服体能疲劳的能力越强，坚持运动的时间就越长，表现出的耐力素质也就越好。

4、越野跑：锻炼身体的最佳方法就是跑步，必须养成每天坚持跑的习惯。

5、还可以边跑边练习腿法。

6、2、跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。

7、3、强身操：所谓强身操，它包括仰卧起坐及俯卧撑等运动。

8、马步（二字钳羊马） 马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。

9、二字钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。

10、摆桩 截拳道的警戒式是以重拳前置与咏春相同 以最快的速度最短的距离攻击目标与拳击相反，拳击是以重拳后置可攒力量但距离长。

11、双腿自然稍弯曲式有效保护身体减少被攻击的可能。

12、前脚实后脚虚 后脚尖撑地 脚根稍抬起 有效提供动力（强侧置前）。